| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 雪梨燕窝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于高抬腿31分钟消耗的热量600 | |||||
1、雪梨从上面切开，挖掉中间的核
2、燕窝泡发3个小时，戳开
3、把燕窝放进雪梨里面。炖煮20分钟后加枸杞，再炖煮10分钟。
4、ok!
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、预防高血压等功效；可与蜂蜜、猪肺、芝麻搭配；与螃蟹、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴润燥、可促进细胞再生等功效；
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