| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于冰上曲棍球11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备的食材。
2、把银耳洗净泡发，撕小朵。
3、放入电饭煲，一次性给足水。
4、按煲汤健，煲好前20分钟鸣叫时放入冰糖。
5、放入洗净的枸杞，稍焖几分钟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、生津等功效；可与猪腰、梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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