| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜饼热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于看书440分钟消耗的热量78 | |||||
1、备好所需食材
2、南瓜去皮，去瓤，切片，隔水蒸8分钟。
3、蒸好的南瓜虑掉多余的水分，加入白糖打成泥。
4、将南瓜泥倒在糯米粉里，用筷子搅成面面，然后用手揉至面团表面光滑。
5、揪一小面团揉成圆放在饼干上，然后取另一块饼干放在面团上，将面团夹在中间，形成夹心。再把做好的饼干放在芝麻里滚一圈，让面团上均匀的粘上芝麻。
6、南瓜饼胚都做好后，放在油锅里炸制两面成金黄色即可。
7、成品
8、美美的下午茶
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与虾皮、枣（鲜）、燕麦搭配；与大花蟹 、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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