| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 胡萝卜藜麦咸戚风热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干活66分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有材料准备好，胡萝卜可以切片再切丝，切小粒即可。
2、蛋黄，蛋清分离，蛋黄中加入水，油，10克糖，胡萝卜拌匀
3、再筛入藜麦粉拌匀
4、接下来加入25克白砂糖打发蛋清，打蛋头能拉出小三角即可
5、将打发蛋清与蛋黄翻拌匀
6、倒入纸杯，小杯可以做10个
7、烤箱预热170度，上下火20分钟左右。
8、出来了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与韭菜、西红柿、银鱼搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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