| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 雨天果冻热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于坐车140分钟消耗的热量60 | |||||
1、将蓝莓，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
2、吉利丁粉加入适量开水融化，在一半吉利丁液倒入蓝莓汁，在另一半吉利丁液倒入牛奶
3、放入冰箱冷藏至凝固
4、取出用叉子将两种果冻戳碎，分层摆入玻璃杯中即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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