| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 咖喱土豆炖鸡腿热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于有氧拳击操108分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡腿切块，用开水抄一下。
2、土豆，胡萝卜，大蒜，切好备用。
3、起油锅，放入胡萝卜，土豆翻炒。
4、加鸡腿翻炒。
5、加水煮至土豆熟了。多加点水，要不土豆熟了就没水了，我后来咖喱时又加了水。
6、土豆煮熟了放入咖喱，待咖喱完全融化后，再煮五分钟即可出锅。
7、美味出锅，拌饭吃，很香哦。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、比目鱼、狗肉搭配；与水萝卜、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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