| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蒜蓉粉丝蒸海虾热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于乡村舞68分钟消耗的热量270 | |||||
1、把粉丝泡软，海虾剪去虾枪和虾毛，去除沙线，把大蒜和姜去皮。
2、把大蒜剁成蒜末，姜切末，如果孩子吃可以放料酒代替姜末。
3、把2勺生抽，半勺白糖，2克盐拌匀。
4、把锅里放油，下入姜末煸炒。
5、再下入蒜末，炒到蒜末微微发黄。
6、倒入料汁微烹。
7、到出备用。
8、把粉丝放入碗中。
9、把虾摆在上面，用勺子把炒好的蒜末舀在虾的上面。
10、把铁釜洗净，加水，把笼屉放上。
11、选择蒸煮键，即可开始，中间不可打开查看，以免烫伤。
12、15分钟即可出锅了。
13、摆盘，用红椒末点缀。。
14、粉丝里有了鲜虾的味道，超级的好吃。。
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与鸡蛋、芹菜、韭菜搭配；与木瓜、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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