| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于长笛49分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆用锅煮熟，切块备用。火腿切丁 备用。香菇烫熟，切片备用。芝士末 放盘 备用
2、把煮熟切好的土豆块用勺子碾成泥状，加入适量盐及牛奶搅拌均匀后放入碗内，平铺好；在土豆泥上铺好火腿丁，再均匀铺上芝士，最后撒上切好的香菇。
3、把准备好的食材用保鲜膜封好，放入微波炉，中温3分钟+高位1分钟即可食用。（使用烤箱更加）
4、用料理赞美生活：）
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、白菜搭配；与田螺、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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