油泼辣子面的热量和减肥功效

西红柿 1个、菠菜 200克、面粉 500克、水 150克、黄瓜 1根、青椒 1个、大蒜 4瓣、盐适量、鸡精适量、醋适量、油炸辣子一小勺、胡麻油适量、酱油少量、味极鲜适量

1、面粉和成稍微硬点的面团，醒一会儿，揉成光滑的面团！
2、把青椒，黄瓜，西红柿，切成细条(粗细切成自己喜欢的也行，菜都是我和面之前洗过滴)，菠菜切成两截就行啦！
3、锅里面加水，等水开了把切好的面条放锅里煮，等面条开了把菠菜也放到面条锅中(菠菜容易熟，所以菠菜放的迟)，面条煮好捞在冷水中，(我吃惯了，不怕肚子疼，也可以提天凉凉开水)过了冷水的面条捞出来控水，倒入大点的盘子(方便拌匀)
4、把切好的菜放在面条上面，还有盐，味精，鸡精，油炸辣子，蒜末，醋，味极鲜，酱油(这些调料根据自己的口味轻重放)(放在一起，别撒开)，另放一口锅，倒入胡麻油(我一直吃的是胡麻油，色拉油也行)，等油冒烟的时候浇到面条和菜上面！
5、把面条用筷子拌匀就开吃啦！