创意早餐的热量和减肥功效

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、安神除烦等功效；可与燕麦、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、止咳除烦等功效；可与枸杞、枸杞子、薏苡仁搭配；与白萝卜、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与牡蛎、明虾、豆芽搭配；与蜂蜜、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、改善贫血、益肾等功效；