| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 玉米面条热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于水中柔软体操7分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米面条一袋
2、香菇，海带，唐菜，干豆腐丝洗净备用
3、锅中放水烧开煮面条，也可锅中放油爆香葱姜丝倒水烧开煮面条。放入酱油和蚝油！
4、面条即将煮熟放入海带和干豆腐丝，唐菜和香菇！青菜煮熟放盐和陈醋，麻油，香油调味即可！
5、盛出面条放入卤蛋即可！撒香菜末即可！
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、增强记忆、防止记忆力衰退等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、利尿消肿等功效；可与圆生菜、芝麻、生菜搭配；与甘草、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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