| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 豆浆+鸡蛋三明治热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于滑旱冰77分钟消耗的热量420 | |||||
1、白煮蛋一个，放锅里煮熟
2、煮好以后切碎，放入蛋黄酱，搅拌
3、面包切掉旁边的边，涂上鸡蛋，对切，ok啦！ps:豆浆是豆浆机榨出来的，有时喝喝谷物有益健康
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与海虾、生菜、羊排搭配；与鹅蛋、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、润肺补肾等功效；
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