| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 炼乳南瓜粥热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，洗净
2、切碎放入汤盆中
3、水烧开放入南瓜碎，大火加盖蒸约10分钟左右
4、蒸熟的南瓜碎倒入料理杯中
5、开启魔术棒：10秒/次搅打2~3次即可
6、将南瓜泥倒入小碗中
7、取一汤勺炼乳淋至南瓜泥上
8、吃时拌匀即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、通便等功效；可与薏米、五花肉、牛里脊搭配；与基围虾、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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