| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 土豆奶酪球热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于看书76分钟消耗的热量78 | |||||
1、锅里放水烧开，土豆切片放上去蒸（用筷子一下插进去就是熟了）
2、取出趁热压成土豆泥
3、鸡蛋打散，奶酪切片，面包糠倒盘子里
4、土豆泥搓圆压扁放入奶酪片后包起再搓圆，然后再拖蛋液滚面包糠
5、用奶锅放入足够的油，烧至五分热就可以放进去炸了，（中火）炸的时候多观察颜色，别炸过头了。
6、成品了，开吃！本来想放盐，忘了，不过吃起来有咸味哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆肉、小米、银鱼搭配；与茶叶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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