| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 彩色饺子热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于踢键子20分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫甘兰直接煮，南瓜用蒸的，胡萝卜直接榨汁， 然后就可以和面了！面和好了 醒一会 直接擀饺子皮
2、擀好的饺子皮就可以直接包了，馅儿什么的就根据自己的口味来咯！
3、包好就可以直接煮了或蒸了吃。
4、也可以做成玫瑰花蒸着吃，喜欢吃甜的可以加糖。玫瑰花：擀好的五片饺子皮一次叠好一片盖住一片的一半，然后卷卷卷，卷中间的部分，边边不用管。卷好后从中间切开，放好 整一下就好了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与香菜、菠菜、圆白菜搭配；与木瓜、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、清热解毒等功效；可与牛腩、赤小豆、红枣搭配；与羊骨、青蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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