| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 761克 | 脆脆饺子盒热量/卡路里2889千卡 | |||
 热量2889千卡,相当于林业工作361分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生，黑芝麻，核桃一起炒好，打成粉状。用饺子皮包成自己喜欢的形状。下油锅炸至金黄
2、脆脆的，香香的，按自己喜欢的口味加糖
3、封闭好装起来当零食
4、小孩子特别喜欢呢
5、嘎嘣，嘎嘣，嘎嘣脆
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养阴补虚、养心等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺、养血通乳等功效；可与豆浆、猪蹄、莲子搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、补虚强体、破血祛瘀等功效；可与百合、枣、红枣搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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