| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 南瓜枸杞米糊热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于吹号角348分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所需的食材
2、大米和枸杞用清水冲洗过后，放豆浆机桶中，南瓜清洗干净后切小块一起放豆浆机桶中
3、加入适量清水，以豆浆机最低水位或最高水位为准
4、豆浆机接通电源，选择米糊功能，按启动，20分钟左右米糊即制作完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、润肠通便等功效；可与枇杷、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、益气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、糙米搭配；与青蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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