| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 36千卡 | 20千卡 | ||
| 丁香鱼 | 克 | 19千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 丁香鱼炒空心菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于健美操12分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材：空心菜（已清洗切开）、丁香鱼、蒜末
2、烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
3、接着，下入切好的空心菜翻炒翻炒。
4、然后，合入丁香鱼翻炒一下。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即成。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防暑解热、防治痢疾等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
