| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红苋菜 | 克 | 88千卡 | 25千卡 | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 上汤苋菜热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于盖屋顶130分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好新鲜红苋菜和鸭蛋，同时将苋菜摘根须后，浸泡洗净
2、鸭蛋去壳切小粒，蒜瓣拍碎
3、热锅凉油入蒜泥爆香
4、倒入苋菜大火翻炒
5、加入一小勺食盐
6、滴少许清水开锅大火至软烂
7、放入鸭蛋粒
8、拨匀关火即可
9、盛入碟中趁热开吃
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清肝解毒、清热解毒、提高免疫力等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与甲鱼、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进食欲、降压、预防贫血等功效；可与银耳搭配；与李子、桑葚、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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