| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 饭团热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于摔跤84分钟消耗的热量360 | |||||
1、先在桌子上铺上一张保鲜膜，再铺上一张寿司紫菜，把荷包蛋放在紫菜中心
2、再把米饭铺在荷包蛋上面
3、再把紫菜空余的四周折叠起来，把米饭包裹起来
4、再用保鲜膜包裹起来定型
5、按照上面的方法制作其他口味的饭团
6、肉松口味
7、定型好的饭团拆开保鲜膜，用锋利的小刀再中间切开
8、奥尔良鸡肉口味
9、肉松口味
10、好看又好吃的饭团就制作完成啦
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、滋肝阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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