| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | ||
| 黄豆芽 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 豆芽粉丝豆腐包热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于弹吉他405分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉加温水揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟。
2、豆腐、豆芽、粉丝分别切碎，粉丝用温水泡软后再切
3、馓子用 擀面杖擀碎
4、切好的配菜中加入香油、生抽、盐、鸡精拌匀
5、饧好的面搓成长条，切成相等的面块
6、擀包子皮
7、依次擀好
8、取一个包子皮放入馅料
9、包好
10、包完后蒸锅水烧开上笼蒸10分钟即可
11、成品
12、皮薄馅多，很好吃的
13、你也来试试吧
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、抗疲劳、抗癌等功效；可与韭菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利小便、解热毒等功效；可与草莓、鳝鱼、鱼搭配；与茭白、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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