| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛里脊 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 黑椒牛肉披萨热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于骑摩托车125分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、香菇去把切片
3、洋葱适量切丝
4、水果椒可以切碎或者按辣椒的圈型切
5、准备好玉米粒
6、披萨饼放入烤盘（我买的烤盘还没到，就用了里拉的不锈钢盘子），刷上番茄酱，洒一部分奶酪
7、黑椒酱和牛肉拌匀，锅里放黄油抄至7分熟，切丝，放在披萨饼上
8、把刚刚准备好的香菇，辣椒、洋葱、玉米粒放在牛肉上边，再加一层奶酪
9、烤箱预热200度中层烤20分钟
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋骨、滋养脾胃等功效；可与土豆、芋头、南瓜搭配；与红糖、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、增加记忆力等功效；可与小麦、鸡蛋、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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