| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 玉米燕麦豆浆热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡,相当于抹水泥71分钟消耗的热量180 | |||||
1、将黄豆、燕麦、甜玉米（剥粒）按规定的重量称好洗净。
2、将洗好的黄豆放入豆浆机的杯体中，添加清水到1000ml水位线(我选择了2人餐)。
3、 选择豆浆按钮，启动机器。当煮至豆浆机发出“滴”的提示音时（大约29分钟），糯米豆浆就做好了。
4、 将打好的玉米燕麦豆浆，按个人的口味趁热加入白糖，或等豆浆梢凉后加入蜂蜜，倒入餐具中就可饮用了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、防癌等功效；可与小麦、花菜、松仁搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、防止血管硬化、健脾等功效；可与茄子、鸡蛋、花生搭配；与猪血、水芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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