| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 甜玉米梨子糖水热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于看书412分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好材料。
2、将梨子去皮，切块。
3、将甜玉米剥粒；
4、将玉米粒和梨放入煮锅中，盖锅盖，大火煮滚，揭半盖，继续煮10分钟。
5、放入适量的冰糖，再煮5分钟。
6、放入枸杞，拌匀，即可关火。
7、盛碗装出！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、抗癌、开胃等功效；可与冰糖、银耳、蜂蜜搭配；与螃蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、利水通淋等功效；可与牛膝、洋葱、魔芋搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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