| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 原味南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于按摩16分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜洗净切片
2、放入蒸锅，加盖蒸熟，约水开后五分钟即可
3、筷子轻易插透即可关火，取出稍凉待用
4、倒入搅拌机搅碎，成糊状
5、倒入炒锅中加少量水和糖，用勺慢慢搅拌均匀，水开后即可。
6、不用加淀粉或者糯米粉也很稠，糖量依个人口味，不加也很甜了^v^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、红豆、枣搭配；与木瓜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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