| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜软饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于灭火4分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜提前切块蒸熟后过筛一下，成细腻的南瓜泥，然后加入牛奶拌匀。黄油融化，低粉过筛。
2、南瓜泥内加入融化的黄油和低粉，拌匀。
3、拌好的南瓜糊是很细腻丝带状的。
4、不粘锅烧热，用汤勺盛入少量南瓜糊倒入锅内，小火慢慢烙至软饼呈金黄色即可。
5、金黄的南瓜软饼就做好了，还可以淋上少许蜂蜜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与莲子、红豆、排骨搭配；与小白菜、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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