| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 黑暗料理卤水酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||

1、准备新鲜的生鸡蛋。

2、炒锅置新油,将鸡蛋打散放进烧热的油中翻炒,翻炒至鸡蛋断生凝固。

3、煮熟的米饭放入冰箱冷藏后成为颗粒状,刚煮好的米饭太黏糊

4、锅中置新油放入米饭翻炒

5、炒好的米饭中放进适量的生抽,再加进适量的老卤水

6、鱼圆子洗净对半切开,放入米饭中

7、加进已经炒好的鸡蛋

8、放入适量的精盐

9、放入适量的辣椒粉。加进胡椒粉,往成品的卤水饭中撒入葱花和枸杞。味道还不错的黑暗料理出场
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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