| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 平鱼 | 克 | 703千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 干煎小平鱼热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于收碗281分钟消耗的热量150 | |||||
1、平鱼清理干净，洗净
2、改刀之后放入盐和胡椒粉腌制一小时
3、腌制好了之后粘一点淀粉
4、不粘锅倒油，烧热之后放入平鱼，小火慢慢煎制，一面煎好反面，煎制至金黄色捞出
5、最后出锅后撒香葱碎和小米辣碎即可
6、成品欣赏！
7、成品欣赏！
8、成品欣赏！
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有益气养血、降低胆固醇、柔筋利骨等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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