| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 咖喱海鲜意大利面热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于裸潜53分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱切丝，胡萝卜切块，虾剪去虾须，洗净。
2、锅中加水烧开，放入一小勺盐，下意面煮至八分熟，捞起备用。
3、炒锅，烧热，倒入少许色拉油，倒入胡萝卜、洋葱，翻炒至洋葱变软。
4、炒锅，烧热，倒入少许色拉油，倒入胡萝卜、洋葱，翻炒至洋葱变软。
5、加入适量水，下咖喱块，搅拌化开，中小火煮至汤汁浓稠。
6、加入虾煮至变色，汤汁略微收干。
7、倒入煮过的意面，搅拌均匀即可。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、利尿等功效；可与香菜、羊排、比目鱼搭配；与猕猴桃、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强性欲、促消化等功效；可与枸杞、丝瓜、韭菜搭配；与橄榄、红枣、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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