| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 炸花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于写作业507分钟消耗的热量108 | |||||
1、花生洗干净，控干水分（最好多控一会儿，不然炸的时候嘣油～～??）
2、凉锅凉油放花生（不开火的时候放哦～～）
3、开小火，中途不停地翻动～
4、颜色慢慢变深，拨动时的感觉也会发生变化（开始滑滑的，后来会慢慢变得酥脆）
5、尝一颗花生，没有生花生的味道，还有点软的时候出锅。
6、吸油ing～～
7、撒点盐拌匀就可以开吃了！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、和胃、止血等功效；可与芹菜、黄豆、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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