| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 青菜腊鸡腿年糕汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于打猎89分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：腊鸡腿（已清洗）、年糕、青菜（已清洗切开）
2、将年糕放在案板上切成片，待用。
3、将已清洗好的腊鸡腿案板上剁开。
4、随后，将剁好的腊鸡腿下入清水锅中煮开煮上5分钟，撇去浮沫。
5、接着，合入切好的青菜和年糕翻动一下煮开。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味翻匀，即成。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、健脾养胃等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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