| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 玫瑰花花卷热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于拉筋9分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫甘蓝洗干净，弄成小块。准备好果园原汁机
2、用果语原汁机把紫甘蓝摇成汁！
3、面粉里加入酵母，用紫甘蓝汁把面和好！
4、面和好后放到温暖的地方发酵！
5、面发酵到两倍的就可以了。
6、把面揉好后切成面剂子，擀成薄饼，五张依次摆在一起，每张中间刷一层薄油，卷起来！
7、用刀从中间切开后整型，摆好后醒10分钟，然后凉水上锅蒸15分钟，关火后不要马上开盖焖三分钟后开盖！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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