| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 玉米茸蛋花羹汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于采花126分钟消耗的热量180 | |||||
1、我选用的是水果甜玉米，这样可以免了鸡精更健康
2、刀削出玉米粒
3、剁碎玉米粒，如图！锅里加水煮开后放入剁碎的玉米茸，我是加了三碗水煮成两碗，喜欢稀一点的可以多加水
4、煮半个小时后，鸡蛋打入，用筷子打散，加适量胡椒粉和少盐后起锅！鲜甜营养的玉米蛋花羹就好了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、延缓衰老等功效；可与鸽肉、草莓、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、紫菜、丝瓜搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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