| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭黄 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 韭黄炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于砍柴26分钟消耗的热量360 | |||||
1、把韭黄洗干净，切断，准备好鸡蛋
2、把鸡蛋打在碗里，搅拌在一起
3、热锅下油，先煎好鸡蛋，可以弄成一小块一小块的
4、??先把鸡蛋煎好，装盘里等下再临幸
5、再热锅下油啦，然后就可以放主要材料啦，我们的韭黄先生??
6、先把韭黄先生炒的有点软了，再放鸡蛋小姐，中途可以加一点点水，再放适量的盐??
7、最后就搞定啦，其实差不多十分钟就可以搞定的啦。赶紧试试吧，很下饭很美味的哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与黄豆、西红柿、明虾搭配；与味精、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、固精、健胃等功效；可与平菇搭配；
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