咖喱鸡腿饭的热量和减肥功效

1、鸡腿泡水去血。

2、鸡腿去骨，干锅或加入一点油，煎一下鸡腿，放一点黄酒去味，煎出油，起锅切快备用。

3、切好辅料。

4、用煎鸡腿的油爆香洋葱，加花椒大料生姜粉。

5、依次放入胡萝卜，土豆，鸡翅翻炒。

6、水和牛奶一比一兑好放入锅中，大火烧开，这里只放水也可以，我这次就是只放的水。

7、煮十五分钟后关火放入掰好的咖喱块，搅拌融化。

8、在煮十分钟，大火收汁即可。