| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 炸洋葱圈热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于滑雪57分钟消耗的热量420 | |||||
1、用盐和黑胡椒腌制一会儿
2、沾玉米淀粉
3、然后把沾完玉米淀粉的洋葱包裹上鸡蛋
4、然后沾面包屑
5、最后就完成了，火不要太大，大了就会黑，不过也好吃，自己沾点番茄酱也不错的
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、止渴、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米面、北极虾、苋菜搭配；与鹅肉、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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