| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 开心果姐姐素食者煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于冰上曲棍球82分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有素材大合影
2、开心果姐姐用的是竹盐，竹盐相比其他市面的盐，显得更加的纯天然一些
3、植物油
4、低聚肽粉，低聚肽能够有效的让营养被人体吸收利用，素食者一般营养吸收不充足，增加低聚肽有利于营养的补充。
5、把所有的原料按比例加入锅中，也可以根据自己的口味适量增加或减少。
6、中火煲上8分钟
7、香喷喷的大米饭就做好了
8、是不是很诱人呢？
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、促消化等功效；可与桂圆、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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