| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 米饭披萨热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于剧院工作63分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、黄金烤盘底部刷层油
3、取3小勺米饭，用保鲜膜包住，然后捏紧，再压扁
4、面上刷层番茄酱，再铺上各类蔬菜丁和培根
5、最面上再撒上芝士碎
6、送入提前预热好的烤箱中层，上下火200度，烤10分钟即可
7、成品欣赏
8、成品欣赏
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、减肥、利水通淋等功效；可与鸡蛋、松仁、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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