| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 芒果核桃酸奶露热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于槌球376分钟消耗的热量150 | |||||
1、做酸奶: 鲜奶和菌粉搅拌一下，放到酸奶机6个小时
2、酸奶放凉，搁冰箱保鲜那层
3、酸奶里加蜂蜜，搅匀水果切丁，核桃弄碎，摆在酸奶上。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、缓解疲劳、健脑防老等功效；可与黑芝麻、水芹菜、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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