| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 两人份简易早餐热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于骑自行车42分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅中导入少量油，油热后加入切好的洋葱和葱，在加入切后呈丁壮的午餐肉，最后加入切后，呈丁壮的胡萝卜
2、讲小馒头从中间切开，抹入沙拉酱，再放入蒸锅中
3、将两者取出，并装入盘中
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、消食等功效；可与鳕鱼、黄豆、狗肉搭配；与冬虫夏草、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
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