| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 鲜蔬米纸卷热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于仰卧起坐33分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫甘蓝清洗干净，切成细丝，可以开水稍微烫一下
2、包心菜同样切成细丝
3、加入丘比日式沙拉汁一包，先拌匀
4、黄瓜切成长短合适的条状
5、芒果切成差不多长短的条状
6、米纸稍微在清水里面浸泡一下，不要太长时间
7、加入包心菜和紫甘蓝，加入一两条黄瓜和芒果，卷起来即可！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
