| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红豆薏米粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于玩游戏61分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备食材红豆、薏米、莜麦粒各50克；
2、洗净，温水浸泡1小时；
3、浸泡好食材，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。
4、压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；
5、.煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、抗癌等功效；可与黑米、枣、糯米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、促代谢等功效；可与枣、栗子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
