| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜饼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于砌砖16分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜削皮，把南瓜洗干净，南瓜放点水装进高压锅煮五分钟。
2、南瓜煮熟代冷和白糖糯米粉和一起。
3、和好南瓜糯米粉，锅里放油烧热七分热就好，把南瓜糯米粉用手捏圆然后压扁粘白芝麻放进油里炸，炸得金黄就用筷条捡起。
4、第一次做前面忘了拍照。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与红豆、燕麦、排骨搭配；与小白菜、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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