| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蘸酱秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于拳击5分钟消耗的热量720 | |||||
1、秋葵洗净，不要切开
2、入开水中焯水，务必煮熟
3、捞出后泡在冰水中降温
4、适量的香菇小酱，用少许的白糖、凉开水调匀
5、加凉开水的目的，是把酱料调稀
6、捞出秋葵装盘，蘸酱~吃
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促消化、消除疲劳等功效；
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