| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 679千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 微波烤翅热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于槌球272分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好中翅，两面划刀。
2、加入蜜汁烤肉料拌匀。
3、揉搓，封好。入冰箱冷藏3小时。
4、取出腌制好的鸡翅。摆在微波架上。
5、微波炉通电，先按时间10分钟，选高火。再启动微波炉。
6、5分钟后暂停，取出来涮一遍腌制中的料汁。或是用调料兑点水。
7、可以翻面，再烤5分钟。时间要看鸡翅大小，喜欢焦香，可以再烤制5分钟。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、益气、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
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