| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1074千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 450克 | Q弹薯圆热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于剧院工作403分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好图中材料。
2、红薯入过蒸8分钟。
3、蒸熟的红薯捣碎。
4、加入木薯粉和开水，揉成面团。
5、揉成面团。
6、揉成长条，切成想要的大小。
7、锅内烧水。
8、水开后放入圆子
9、需要不停搅拌。浮起即可。
10、捞出备用。
11、锅内加糖和水，煮成糖水。煮好后备用，吃的时候放入圆子中即可。
12、除了加糖水，还可以加牛奶，椰奶都可以。
13、特别Q弹。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、益气力等功效；可与糙米、猪小排、米面搭配；与大花蟹 、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
