| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 桃胶银耳靓汤热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于叮当舞63分钟消耗的热量330 | |||||
1、提前泡发好材料。大概泡发24h左右。天热的话放在冰箱里泡发。
2、泡发后洗净杂质。放适量冰糖。
3、水开后隔水炖煮约45min
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、美容等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、祛痰开窍、提神补气等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、养颜等功效；
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