| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 菠菜泥热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于唱歌80分钟消耗的热量120 | |||||
1、将菠菜洗净切段
2、将菠菜放入锅中焯遍水，放入碗中
3、将菠菜倒入玻璃杯中
4、往玻璃杯中倒入米粥
5、使用欧贝尔料理棒打泥中
6、一直打到菠菜泥米糊细腻粘稠为止
7、把菠菜泥米糊倒入碗中
8、菠菜泥米糊完成，非常有食欲
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与海带、冬瓜、糙米搭配；与蜂蜜、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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