黑椒牛排肉芝士焗饭的热量和减肥功效

1、先将牛排切成条状，最好用刀背拍几下把血水拍掉(?????)

2、牛排装到碗里放冰箱，先煮好米饭(?????)

3、放黄油（我这里用的是液态的）(?????)

4、中火煎一下牛排(?????)至于时间请根据个人喜好来，喜欢嫩的煎一分钟左右就可以了

5、先盛出几块备用（撒在芝士上会比较好看）

6、盛适量米饭放下去，平底锅容量有限，放太多会溅出来哦

7、倒入黑椒汁(?????)

8、装盘(?????)要把饭平铺开哦

9、然后拿出芝士(?????)第一次用芝士，请教了一下身边的朋友，听说只有马苏里拉芝士才能拉丝哎，吃起来的确口感非常棒！

10、撒上满！满！哒！芝士(^o^)/

11、放上之前备好的牛排肉，摆放成放射状(′?`??)当然可以摆成别的形状啦，也可以放在芝士中呢

12、放到微波炉里中高火两分半钟后拿出来看一下，如果没好再打半分钟就可以了。我们家微波炉比较暴脾气，所以两分半钟就差不多啦(?￣? ?? ￣??)

13、趁这个时候我倒了杯巧克力奶(?￣? ?? ￣??)焗饭容易腻，最好配上饮品一起吃哦

14、完成！?(﹒??﹒?)?

15、超好吃～(?￣? ?? ￣??)大满足！