| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 带子蘸辣根热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于保龄球运动320分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备两只新鲜的大带子准备生吃一饱口福
2、将带子用小刀一括两瓣片下肉丁
3、带子肉肉洗净沥干水份备用
4、黄瓜洗净切成薄片状
5、生吃的部分最好是丁所以将丁切成薄片和黄瓜片摆入洗净的带子壳中剩余的带子边可以炒鸡蛋
6、加入橙子和韭薹花做装饰做成了一只漂亮的蝴蝶带子花
7、辣根和涝汁调好蘸带子肉丁吃好爽口哦搭配红酒就更加完美噢
8、好美的蝴蝶带子??哦
9、搭配一个小小甜蜜果盘橙子偶遇李桃
10、启动幸福的生活模式噢
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、滋阴、调中等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、解油腻、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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